Meski Makan Sedikit Tetap Gemuk

04 Desember 2013 KADANG kita sering berpikir, ada seorang wanita badannya tetap langsing walaupun menyantap banyak makanan, padahal dia tidak pernah olahraga sama sekali. Ada juga wanita yang makan dengan porsi sama bahkan mungkin separuh dari orang tadi, namun cepat sekali gemuknya, serta susah untuk kurus. Memiliki tubuh gemuk memang tidak menyenangkan, selain rentan terserang berbagai penyakit, dalam hal penampilan juga kurang menarik. Gemuk tentunya bukan pilihan, namun jika berbagai upaya dilakukan, berat tubuh tetap saja meningkat, apa yang perlu kita lakukan. Ada beberapa penyebab, salah satunya adalah gen gemuk dalam diri seseorang. Tetapi ada juga karena pola makan dan kekurangtelitian saat seseorang menyantap hidangan yang tersaji. Wanita usia di atas 40 tahun ada kecenderungan berat badan akan bertambah, dan jika hal tersebut terjadi maka perlu waspada. Bukan berarti, harus kembali ke bentuk kurus dan ramping seperti saat remaja, namun meskipun berat bertambah, tubuh tetap sehat. Para peneliti percaya bahwa 9 dari 10 orang gemuk disebabkan karena gen. Yang sering terjadi, gen gemuk itu begitu kuat sehingga bermutasi dan membuat seseorang lebih gemuk 2 kali lipat dan meningkatkan risiko diabetes. Para ilmuwan mengatakan bahwa gen penyebab gemuk ini adalah gen cacat bernama CEP19.( dilansir oleh Dailymail.co.uk). Tim penelitian dari ’’Icahn School of Medicine’’ di Amerika Serikat menemukan bahwa gen tikus dapat membuat mereka tidak sehat dan makan lebih banyak. Tikus-tikus ini juga sangat sulit kurus karena mereka hanya membakar lebih sedikit kalori. Sehingga para ilmuwan menyimpulkan, gen memiliki peranan yang penting dalam menentukan nafsu makan dan pembakaran energi. Hal ini menjelaskan bahwa gen yang normal akan membuat seseorang tetap ram-ping. Apakah Anda memiliki bakat gemuk dari keluarga? Jika iya, maka Anda harus berjuang lebih keras untuk memiliki tubuh yang ramping. Mitos Salah Banyak wanita yang sering merasa khawatir dengan naik turunnya berat badan mereka. Tak diperhatikan, berat badan melonjak dengan cepat. Semakin diperhatikan, berat badan malah bertambah. Kadang semua itu karena pemahaman yang salah atau kita yang terlalu fokus pada kalori makanan saja, berat badan saja, atau berorientasi pada hasil. Artinya, tak memandang diet atau pola makan sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Padahal, hidup sehat itu mencakup olah raga, apa yang dimakan, bagaimana pola makan dan kebiasaan-kebiasaan lainnya. Tidak Sehat Tubuh gemuk tidak selalu tidak sehat, hanya saja risiko kesehatan kita bisa jadi perlu lebih diperhatikan. Tak sedikit orang yang bertubuh kurus, ternyata kondisi kesehatannya kurang baik, bahkan secara psikis. Misalnya pada mereka yang anoreksia karena terjadi konsep berpikir tentang berat badan dan penampilan yang salah. Bila Anda kelebihan berat badan, tapi sehat, maka yang perlu dilakukan adalah meningkatkan aktivitas gerak. Selain itu terapkan pola makan yang terkontrol dan teratur. Makanan Pedas Makanan pedas memang bisa membuat lebih ’bangun’ dan merasa tubuh cukup panas. Namun sebenarnya ini tak berarti bahwa metabolisme tubuh kita meningkat. Kalau berpikir makan makanan pedas bisa membuat lemak tubuh juga terbakar, maka hal tersebut hanya mitos belaka. Bisa saja karena Anda suka makanan pedas, Anda malah makin nafsu makan karenanya. Yang lebih membahayakan adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas, malah membuat Anda sakit. Biasanya pada bagian pencernaan. Angkat Beban Olahraga yang berhubungan dengan latihan beban seperti angkat beban mungkin bisa membuat kita berotot dan bertubuh besar. Otomatis mungkin berat badan kita bertambah. Namun jangan khawatir karena itu adalah massa otot kita yang terbentuk dengan baik. Jadi, jangan takut mencoba latihan beban. Justru dengan latihan beban (porsi secukupnya) Anda bisa membuat bentuk tubuh Anda lebih padat dan sehat. Lemak Jahat Dalam makanan yang kita konsumsi mengandung lemak jahat dan lemak baik. Jangan membuang lemak dalam kebutuhan gizi Anda. Bagaimanapun kita membutuhkan lemak baik yang bagus untuk tubuh. Coba konsumsi lemak baik dari kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, lemak ikan dan sebagainya. Namun, pastikan kadarnya tidak berlebihan. Lemak dibutuhkan untuk memberi tenaga agar kita tetap semangat dan berenergi. Diet gagal Diet masih menjadi salah satu cara yang dilakukan wanita untuk menjaga atau menurunkan berat badannya. Sayangnya, cara ini tidak semudah membaca artikel tentang diet. Ada wanita yang berhasil diet dan bertahan selamanya. Ada yang berhasil lalu kembali lagi ke berat badan semula. Ada juga yang gagal bahkan sebelum seminggu melakukannya. Apa sih yang menyebabkan banyak wanita gagal diet? Tubuh Melawan Dalam arti yang lebih singkat, diet untuk menurunkan berat badan adalah membatasi asupan kalori dan beberapa makanan tertentu. Seseorang yang sudah biasa sering ngemil dan makan tak tentu tidak mudah melakukan diet. Ada perasaan lapar, mual, pusing bahkan tekanan darah turun. Jika tubuh sudah melawan begini, biasanya seseorang akan menyerah di hari-hari pertama diet. Sering Lapar Sering lapar adalah salah satu tantangan mereka yang sedang diet. Rasa lapar ini kadang muncul karena tubuh butuh makanan, ada juga rasa lapar semu yang sebenarnya hanya ’halusinasi’ Anda. Misalnya saja Anda sudah makan, lalu lewat di depan penjual nasi goreng yang sedang beraksi dengan masakannya. Tiba-tiba perut berbunyi dan lapar, padahal itu hanya pikiran Anda saja karena mencium aroma nasi goreng. Tekanan Orang Lain Meski sudah membulatkan tekad dan akan melawan semua godaan, namun ada kalanya kalah karena adanya tekanan dari orang lain. Misalnya saja ibu mengatakan, “Kamu ngapain mau kurus? Harus makan nasi..” Atau bisa juga godaan dari teman-teman sendiri. Mereka bahkan bisa membuat tubuh Anda makin gemuk. Hal tersebut berdasar hasil penelitian yang dilakukan oleh University of Illinois. Hal tersebut sering terjadi dalam kehidupan kita, terlebih saat Anda sedang diet. Dalam penelitian itu ditemukan bahwa seseorang berpotensi mengonsumsi makanan enak tinggi kalori, jika teman-temannya juga mengonsumsi makanan yang sama. Ketika ada kelompok orang makan di luar, mereka cenderung memesan makanan dengan kategori yang sama, sehingga memberi tekanan pada teman mereka yang sedang diet atau menjaga makanan, demikian hasil penelitian dilansir oleh Dailymail.co.uk. “Jika teman-teman saya memesan makanan yang lebih tinggi kalori dan menghabiskan banyak uang, maka saya juga akan memesan makanan tinggi kalori dan menghabiskan lebih banyak uang,” ujar Dr Brenna Ellison, seorang Food economist. Sehingga tidak heran, banyak orang gagal diet atau mengalami kenaikan berat badan karena teman-teman mereka sendiri. Lalu bagaimana caranya agar tubuh tidak semakin gemuk dan diet lebih berhasil? Semua kontrol ada pada Anda, Anda bisa menolak atau bilang tidak jika teman-teman menawarkan banyak makanan tinggi kalori atau makanan tidak sehat.(Disarikan dari Vemale.com-11) http://www.suaramerdeka.com/v1/index.php/read/cetak/2013/12/04/245228/Meski-Makan-Sedikit-Tetap-Gemuk Read More...

Pihak yang terlibat dalam pengadaan barang dan jasa

1. Pihak Yang Terlibat Dalam Kegiatan Pengadaan a. Pejabat Pembuat Komitmen Sesuai Peraturan Presiden RI Nomor 8 Tahun 2006 Pasal 9 ayat 1 (satu) menyebutkan persyaratan yang harus dipenuhi oleh pejabat pembuat komitmen antara lain adalah: 1) Memiliki integritas moral. 2) Memiliki disiplin tinggi. 3) Memiliki tanggung jawab dan kualifikasi teknis serta manajerial untuk melaksanakan tugas yang dibebankan kepadanya. Yang dimaksudkan sebagai persyaratan manajerial adalah: 4) Berpendidikan sekurang-kurangnya Diploma 3 (D3) sesuai dengan bidang keahlian yang diperlukan. 5) Memiliki sertifikat pengadaan barang dan jasa pemerintah 6) Memiliki pengalaman minimal 2 (dua) tahun memimpin/mengorganisasi kelompok kerja yang berkaitan dengan kegiatan pengadaan barang/jasa 7) Memiliki ketaatan yang tinggi dalam melaksanakan setiap tugas/pekerjaannya. 8) Memiliki kemampuan untuk mengambil keputusan, bertindak tegas, dan keteladanan dalam sikap dan perilaku antara lain tidak terlibat korupsi, kolusi, dan nepotisme (KKN). 9) Memiliki kemampuan untuk mengambil keputusan, bertindak tegas, dan keteladanan dalam sikap dan perilaku serta tidak pernah terlibat korupsi, kolusi, dan nepotisne (KKN). 10) Memiliki sertifikat keahlian pengadaan barang/jasa pemerintah. 11) Penilaian kondite dan prestasi kerja (Daftar Penilaian Pelaksanaan Pekerjaan) untuk masa 3 (tiga) tahun terakhir dengan nilai rata-rata minimal ”Baik”. Pejabat pembuat komitmen yang bertanggung jawab terhadap pelaksanaan lelang ini atas nama Bapak xxxx. yang diangkat berdasarkan Surat Keputusan Kepala Kantor Kesbang dan Linmas Kota Xxx Nomor 027/111 tanggal 28 Februari 2008 tentang penunjukan Pejabat Pembuat Komitmen pada Kantor Kesbang Linmas Kota Xxx Tahun 2008. Mengenai data tentang sertifikat keahlian di bidang barang/jasa bagi Pejabat Pembuat Komitmen, penulis mengalami kesulitan mendapatkan informasi dalam bentuk dokumen, akan tetapi, berdasarkan hasil wawancara dengan pihak terkait, diperoleh informasi bahwa Pejabat Pembuat Komitmen telah memiliki sertifikat keahlian di bidang pengadaan barang/jasa pemerintah yang telah memenuhi syarat. Selain itu diperoleh informasi bahwa Pejabat Pembuat Komitmen telah memiliki pengalaman yang dipersyaratkan dalam memimpin kelompok kerja terkait dengan pengadaan barang dan jasa pemerintah, Untuk persyaratan pendidikan dapat dilihat dari nama yang tertera dalam dokumen Keputusan Pejabat Pembuat Komitmen Pengadaan dalam lampiran 8, pendidikan Pejabat Pembuat Komitmen yang bersangkutan terakhir adalah Sarjana. Dengan demikian persyaratan pengangkatan Pejabat Pembuat Komitmen telah sesuai. a. Panitia Pengadaan Barang dan Jasa Pengadaan alat-alat angkutan darat bermotor sepeda motor Kota Xxx memiliki nilai pagu anggaran sebesar Rp.77.000.000,00. Sesuai dengan Keppres RI Nomor 80 Tahun 2003 Pasal 10 (sepuluh), untuk pengadaan dengan nilai mencapai nilai lebih Rp.50.000.000,00(lima puluh juta rupiah) perlu dibentuk panitia pengadaan barang dan jasa. Secara lebih lanjut, sebagaimana yang diungkapkan dalam Lampiran Keppres RI Nomor 80 Tahun 2003, dinyatakan bahwa untuk jumlah pengadaan yang memiliki besaran nilai sampai dengan Rp.500.000.000,00(lima ratus juta rupiah), jumlah anggota dari panitia pengadaan adalah tiga orang. Panitia pengadaan alat-alat angkutan darat bermotor sepeda motor pada Badan Kesbang Pol dan Linmas yaitu: 1) aa (ketua panitia) 2) bb (anggota) 3) cc (anggota) Berdasarkan hasil wawancara dengan pihak terkait, semua panitia pengadaan barang/jasa kegiatan pengadaan alat-alat angkutan darat bermotor sepeda motor Kota Xxx tahun 2008 yang berjumlah 3 (tiga) orang ditunjuk dan diangkat oleh Pejabat Pembuat Komitmen telah mengikuti pendidikan dan pelatihan tentang tata cara pengadaan barang/jasa pemerintah. Hal ini berarti pengangkatan panitia pengadaan barang/jasa tersebut telah sesuai dengan Keputusan Presiden RI Nomor 80 Tahun 2003 Pasal 10 dan Pasal 11 angka 2. b. Tim Pemeriksa Pengadaan Barang dan Jasa Pengadaan alat-alat angkutan darat bermotor sepeda motor pada Kantor Badan Kesbang Pol dan Linmas Kota Xxx telah membentuk tim pemeriksa bersama pengadaan barang/jasa, Di dalam Lampiran Keppres RI Nomor 80 Tahun 2003, pembentukan panitia atau pejabat peneliti pelaksanaan kontrak adalah sesuatu yang sifatnya optional. c. Penyedia Barang dan Jasa Penyedia barang/jasa atau pemenang lelang pengadaan alat-alat angkutan darat bermotor sepeda motor Badan Kesbang Pol dan Linmas Kota Xxx adalah yyy Beberapa hal berkaitan dengan penyedia barang dan jasa: a. Nama Badan : yyy b. Alamat : Jl. Muara zzz c. Nama Direktur : ss d. NPWP : xxxxxxxxxxx e. Akte pendirian 1) Nomor akte : 30 2) Tanggal : ddmmyyyy 3) Nama notaris : ee Read More...

Rahasia Yahoo Messenger (ym secret)

Membuka 2 Yahoo Messenger di 1 komputer
1. Buka editor regedit dengan cara klik menu: Start > Run lalu ketikan regedit and then klik ok.

2. Cari key [HKEY_CURRENT_USER\Software\Yahoo\Pager\Test]

3. Setelah itu klik kanan mouse di key Test pilih New > DWORD Value

4. Kemudian hapus nama New Value #1 dan ketikan (ganti dengan) kata plural

5. Kemudian double klik maka akan muncul dialog Edit DWORD Value dan isikan nilai value data nya 00000020 lalu OK dan tutup editor regedit



Hidden Emoticon
Untuk melihat semua daftar emoticon tersembunyi YM, bisa di situs: http://messenger.yahoo.com/features/hiddenemoticons/


Webmessenger Yahoo
Tahukah netter bahwa tanpa perlu download YM, netter bisa mengaksesnya melalui web. Caranya, langsung ke situs ini: http://webmessenger.yahoo.com/

sumber : http://karodalnet.blogspot.com/ Read More...

Arti Ikhlas - By AA Gym

Semoga Allah SWT mengaruniakan kepada kita hati yang ikhlas. karena betapapun kita melakukan sesuatu hingga bersimbah peluh berkuah keringat, habis tenaga dan terkuras pikiran, kalau tidak ikhlas melakukannya, tidak akan ada nilainya di hadapan Allah. Bertempur melawan musuh, tapi kalau hanya ingin disebut sebagai pahlawan, ia tidak memiliki nilai apapun. Menafkahkan seluruh harta kalau hanya ingin disebut sebagai dermawan, ia pun tidak akan memiliki nilai apapun.Mengumandangkan adzan setiap waktu shalat, tapi selama adzan bukan Allah yang dituju, hanya sekedar ingin memamerkan keindahan suara supaya menjadi juara adzan atau menggetarkan hati seseorang, maka itu hanya teriakan-teriakan yang tidak bernilai di hadapan Allah, tidak bernilai! Ikhlas, terletak pada niat hati. Luar biasa sekali pentingnya niat ini, karena niat adalah pengikat amal. Orang-orang yang tidak pernah memperhatikan niat yang ada di dalam hatinya, siap-siaplah untuk membuang waktu, tenaga, dan harta dengan tiada arti. Keikhlasan seseorang benar-benar menjadi amat penting dan akan membuat hidup ini sangat mudah, indah, dan jauh lebih bermakna. Apakah ikhlas itu? Orang yang ikhlas adalah orang yang tidak menyertakan kepentingan pribadi atau imbalan duniawi dari apa yang dapat ia lakukan. Konsentrasi orang yang ikhlas cuma satu, yaitu bagaimana agar apa yang dilakukannya diterima oleh Allah SWT. Jadi ketika sedang memasukan uang ke dalam kotak infaq, maka fokus pikiran kita tidak ke kiri dan ke kanan, tapi pikiran kita terfokus bagaimana agar uang yang dinafkahkan itu diterima di sisi Allah. Apapun yang dilakukan kalau konsentrasi kita hanya kepada Allah, itulah ikhlas. Seperti yang dikatakan Imam Ali bahwa orang yang ikhlas adalah orang yang memusatkan pikirannya agar setiap amalnya diterima oleh Allah. Seorang pembicara yang tulus tidak perlu merekayasa kata-kata agar penuh pesona, tapi ia akan mengupayakan setiap kata yang diucapkan benar-benar menjadi kata yang disukai oleh Allah. Bisa dipertanggungjawabkan kebenarannya. Bisa dipertanggungjawabkan artinya. Selebihnya terserah Allah. Kalau ikhlas walaupun sederhana kata-kata kita, Allah-lah yang kuasa menghujamkannya kepada setiap qalbu. Oleh karena itu, jangan terjebak oleh rekayasa-rekayasa. Allah sama sekali tidak membutuhkan rekayasa apapun dari manusia. Allah Mahatahu segala lintasan hati, Mahatahu segalanya! Makin bening, makin bersih, semuanya semata-mata karena Allah, maka kekuatan Allah yang akan menolong segalanya. Buah apa yang didapat dari seorang hamba yang ikhlas itu? Seorang hamba yang ikhlas akan merasakan ketentraman jiwa, ketenangan batin. Betapa tidak? Karena ia tidak diperbudak oleh penantian untuk mendapatkan pujian, penghargaan, dan imbalan. Kita tahu bahwa penantian adalah suatu hal yang tidak menyenangkan. Begitu pula menunggu diberi pujian, juga menjadi sesuatu yang tidak nyaman. Lebih getir lagi kalau yang kita lakukan ternyata tidak dipuji, pasti kita akan kecewa. Tapi bagi seorang hamba yang ikhlas, ia tidak akan pernah mengharapkan apapun dari siapapun, karena kenikmatan baginya bukan dari mendapatkan, tapi dari apa yang bisa dipersembahkan. Jadi kalau saudara mengepel lantai dan di dalam hati mengharap pujian, tidak usah heran jikalau nanti yang datang justru malah cibiran. Tidak usah heran pula kalau kita tidak ikhlas akan banyak kecewa dalam hidup ini. Orang yang tidak ikhlas akan banyak tersinggung dan terkecewakan karena ia memang terlalu banyak berharap. Karenanya biasakanlah kalau sudah berbuat sesuatu, kita lupakan perbuatan itu. Kita titipkan saja di sisi Allah yang pasti aman. Jangan pula disebut-sebut, diingat-ingat, nanti malah berkurang pahalanya. Lalu, dimanakah letak kekuatan hamba-hamba Allah yang ikhlas? Seorang hamba yang ikhlas akan memiliki kekuatan ruhiyah yang besar. Ia seakan-akan menjadi pancaran energi yang melimpah. Keikhlasan seorang hamba Allah dapat dilihat pula dari raut muka, tutur kata, serta gerak-gerik perilakunya. Kita akan merasa aman bergaul dengan orang yang ikhlas. Kita tidak curiga akan ditipu, kita tidak curiga akan dikecoh olehnya. Dia benar-benar bening dari berbuat rekayasa. Setiap tumpahan kata-kata dan perilakunya tidak ada yang tersembunyi. Semua itu ia lakukan tanpa mengharap apapun dari orang yang dihadapinya, yang ia harapakan hanyalah memberikan yang terbaik untuk siapapun. Sungguh akan nikmat bila bergaul dengan seorang hamba yang ikhlas. Setiap kata-katanya tidak akan bagai pisau yang akan mengiris hati. Perilakunya pun tidak akan menyudutkan dan menyempitkan diri. Tidak usah heran jikalau orang ikhlas itu punya daya gugah dan daya ubah yang begitu dahsyat. Dikisahkan dalam sebuah hadits yang diriwayatkan oleh Turmudzi dan Ahmad, sebagai berikut : Tatkala Allah SWT menciptakan bumi, maka bumi pun bergetar. Lalu Allah pun menciptkana gunung dengan kekuatan yang telah diberikan kepadanya, ternyata bumi pun terdiam. Para malaikat terheran-heran akan penciptaan gunung tersebut. Kemudian mereka bertanya? "Ya Rabbi, adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih kuat dari pada gunung?" Allah menjawab, "Ada, yaitu besi" (Kita mafhum bahwa gunung batu pun bisa menjadi rata ketika dibor dan diluluhlantakkan oleh buldozer atau sejenisnya yang terbuat dari besi). Para malaikat pun kembali bertanya, "Ya Rabbi adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih kuat dari pada besi?" Allah yang Mahasuci menjawab, "Ada, yaitu api" (Besi, bahkan baja bisa menjadi cair, lumer, dan mendidih setelah dibakar bara api). Bertanya kembali para malaikat, "Ya Rabbi adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih kuat dari pada api?" Allah yang Mahaagung menjawab, "Ada, yaitu air" (Api membara sedahsyat apapun, niscaya akan padam jika disiram oleh air). "Ya Rabbi adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih kuat dari air?" Kembali bertanya para malaikta. Allah yang Mahatinggi dan Mahasempurna menjawab, "Ada, yaitu angin" (Air di samudera luas akan serta merta terangkat, bergulung-gulung, dan menjelma menjadi gelombang raksasa yang dahsyat, tersimbah dan menghempas karang, atau mengombang-ambingkan kapal dan perahu yang tengah berlayar, tiada lain karena dahsyatnya kekuatan angin. Angin ternyata memiliki kekuatan yang teramat dahsyat). Akhirnya para malaikat pun bertanya lagi, "Ya Allah adakah sesuatu dalam penciptaan-Mu yang lebih dari semua itu?" Allah yang Mahagagah dan Mahadahsyat kehebatan-Nya menjawab, "Ada, yaitu amal anak Adam yang mengeluarkan sedekah dengan tangan kanannya sementara tangan kirinya tidak mengetahuinya." Artinya, orang yang paling hebat, paling kuat, dan paling dahsyat adalah orang yang bersedekah tetapi tetap mampu menguasai dirinya, sehingga sedekah yang dilakukannya bersih, tulus, dan ikhlas tanpa ada unsur pamer ataupun keinginan untuk diketahui orang lain. Inilah gambaran yang Allah berikan kepada kita bagaimana seorang hamba yang ternyata mempunyai kekuatan dahsyat adalah hamba yang bersedekah, tetapi tetap dalam kondisi ikhlas. Karena naluri dasar kita sebenarnya selalu rindu akan pujian, penghormatan, penghargaan, ucapan terima kasih, dan sebagainya. Kita pun selalu tergelitik untuk memamerkan segala apa yang ada pada diri kita ataupun segala apa yang bisa kita lakukan. Apalagi kalau yang ada pada diri kita atau yang tengah kita lakukan itu berupa kebaikan. Nah, sahabat. Orang yang ikhlas adalah orang yang punya kekuatan, ia tidak akan kalah oleh aneka macam selera rendah, yaitu rindu pujian dan penghargaan. Allaahuakbar. Read More...